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🔔🔥 LES DÉFIS DU MOIS DE MAI : SEMAINE 3 🔥🔔


Explications/démonstration en vidéo : https://youtu.be/BNkgh_hs3C4


➡️ Au programme de cette 3ème semaine de défis du mois de MAI, nous vous proposons 2 nouveaux exercices :

1️⃣🦵 Du rameur au rythme de la musique "Bring Sally up/down" de Moby 🔊🎵 (lien YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=6A2V9Bu80J4) !
✅ Le principe est simple : lorsque vous entendez "bring sally DOWN" ⬇️assis, vous tendez les jambes en inclinant le buste vers l'arrière et y restez, en statique, jusqu'à ce que vous entendiez "bring sally UP"⬆️, et ainsi de suite pendant toute la durée de la chanson (presque 3min30) !
Fadane vous fait une petite démonstration dans la vidéo ci-dessus... 
⁉️ Qui ira le plus loin dans la chanson ???
⁉️ Arriverez-vous au bout des 3min30 ???
⚠️
Vos pieds ne doivent pas toucher le sol, rentrez le ventre et serrez les abdos donc ne cambrez pas !

2️⃣💪 Pompes coude main coude !
✅ L'objectif : faire le max de répétitions en 1 minute !⏱
⚠️
Comme pour du gainage ventral, serrez bien les abdos et gardez le bassin en rétroversion !

⁉️ Alors, êtes-vous prêts à relever les défis ??
À vous de jouer, vous avez toute la semaine pour faire de votre mieux !!🔝

🔜 On attend vos résultats (temps max de chanson tenu pour le rameur et nombre max de répèts en 1min pour les pompes coude main coude) !

Bon courage à tous !!🔥🤩💪
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