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de l'e.c.a. chalon
⚫🔸️⚪ SÉANCE 6 APPUIS/PROPRIO 🔸️
Mardi 5 Mai

Le lien vers la séance en vidéo :


Aujourd'hui, on se retrouve pour la 6ème séance d'appuis, coordination, proprioception !!
Au programme, une séance avec des petites haies faites maison !!

Les 12 exercices à réaliser, en allers-retours sur votre parcours :
1 : en marchant, attaque jambe droite
2 : en marchant, attaque jambe gauche
3 : 2 appuis jambe droite
4 : 2 appuis jambe gauche
5 : 1 appuis
6 : pas de sioux
7 : en latéral droit
8 : en latéral gauche
9 : cloche gauche
10 : cloche droit
11 : pieds joints
12 : pieds joints pause demi-squats

Notre conseil :
- Débutants : 1 série, soit 32 haies par exercice
- Compétiteurs : 2 séries
- Experts : 3 à 4 séries

Bon courage à tous !!
(C) B. ADAM
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